التخطي إلى المحتوى

يعد الكرش من اكثر المناطق التي يتسبب كبر حجمها فى إحراج كبير لمن يمتلكه حي ثان الدهون في هذه المنطقة يعد غير صحي ويكون ذات مظهر سيء وغير مرغوب فيه من الذين يرونها ومن الشخص الذي يمتلكه لذا علينا أن نعي جيدًا أهمية أن نتخلص من الركش بكافة الطرق من خلال اتباع نظام غذائي جيد وممارسة بعد المارين التي تتسبب في التخلص من الكرش والإبتعاد عن العادات الخاطئة فى النوم والاكل حيث أن هذه العادات هي المتسبب الأول في ظهور دهون البطن بهذه الطريقة.

أسوء عادات تتسبب في ظهور الكرش

  • النوم متأخر والأكل ليلًا في ساعة متأخرة من اليوم
  • عدم ممارية أى تماريت رياصية خلال اليوم
  • الجلوس الدائم وعدم مزاولة اى نشاط
  • النوم علي البطن
  • الجلوس بشكل خاطيء
  • عدم شفط البطن بشكل دائم
  • الاكل الدسم الذي يحتوي علي دهون
  • عدم اكل البقوليات والخضروات والفاكهة الغنية بالالياف عدم تناول وجبة الفطار مما يتسبب يف ارتفاع الكورتيزون في الدم مما يجعل هناك دهون تتراكم في هذه المنطقة.
  • تناول الشاي والقهوة والنسكافية بشكل دائم
  • البعد عن تناول العصائر الطبيعية
  • تناول الحوادئق مما يجعل المياه تتراكم في هذه المنطقة
  • مزاولة الرياضة بشكل خاطيء.

عادات تخلصك من الكرش في شهر

  • تنظيم الوجبات وعدم تناول النشويات بعد الساعة السادسة
  • شرب الماء بكثرة
  • تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف والبعد عن النشويات قدر الامكان
  • البعد عن كل ماهو مالح
  • تناول العصاير بدلًا من البيبسي والقخوة والشاي والنسكافيه
  • تبديل الدهون والدسم بالزيت أو تكتفي بدهون اللحوم او الفراخ
  • ممارسة رياضة معينة وتمارين تخص هذه المنطقة
  • النوم يكون باقصي حد الساعة 12
  • يجب أن تتناولي وجبة الفطار ويجب أن تكون غنية بالالياف
  • وصفات طبيعية للتخلص من الكرش
  • البن والجنزبيل

المكونات: 5 معالق من البن – 5 معالق من الجنزبيل المطحون

طريقة الإستخدام:- قومي بوضع 5 مغالق من الجنزبيل المطحون في ماء واتركيه يغلي جيدًا أو قومي بنقع الجنزبيل في الماء من قبل وضع الوصفة بيوم وبعدها قومي بتصفية الماء منه جيدًا وضعي فيه 5 معالق من البن وقومي بوضع الخليط علي منطقة البطن بشكل دائري واتركيه حتي يجف وبعدها قومي بفركه كرري الوصفة مرتين كل أسبوع كي تشعر بالفرق في شهر واحد فقط.

وصفة الليمون والجنزبيل

المكونات : 5 معالق من الجنزبيل – ثلاث معالق من عصير الليمون

طريقة الإستخدام:- قومي بوضع 5 معالق من الجنزبيل مع ثلاث معالق من عصير الليمون وبضعيهم في ماء حتي يكتمل الغليان وبعدها قومي بتصفيته وشرب كوبين علي الاقل كل يوم كي تحصلي علي بطن مسطح.

لابد مع هذه الوصفات ممارسة تمارين رياضية بشكل يومي والبعد عن كل ما يحتوي علي دهون حيث أنه يجب ممارسة الرياضة علي الاقل ساعة كل يوم كي تحصلي علي بطن مشدودة

وهناك العديد من التمارين البسيطة اليت يمكن ان تحصلي من خلالها علي بطن مسطح في فترة قصيرة للغاية ومنها القيام بشفط البطن عند الجلوس أو المشي حيث أن هذا التمرين البسيط يجعلك تخسري الكثير من وزنك في فترة قصيرة وها الامر يعد من أسهل ما يمكن فعله من تمارين البطن ولكن عليكي فعله دائمًا عند الجلوس أو المشي واحرصي دائمًا علي الجلوس بوضع مشدود وبطن مستمية وليس بانحاء حيث أن هذا الامر يؤثر بشكل كبير علي عضلات البطن من حيث الإرتخاء الذي يحدث فيها أو أنها تكون مشدودة للغاية وذات مظهر صحي وجذاب عليكي بالمواظبة علي التمارين مع النظام الغذائي.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *